Navigare le emozioni

«Vorrei vivere senza quest’ansia». «Potessi eliminare quella paura». «Voglio smettere di sentire questa rabbia, che mi divora da dentro». Sarebbe bello evitare emozioni come queste, vero? No, sarebbe terribile. Perché, come ha detto Charles Darwin, le emozioni hanno permesso la nostra evoluzione e oggi, in questa crisi, sono più utili che mai. Certo, bisogna saperci convivere, senza esserne sopraffatti.

Per questo abbiamo realizzato la serie Navigare le emozioni: ventisette episodi, divisi in due parti, per aiutarci non a ‘controllare’ le emozioni, ma a viverle nel modo migliore. Così da poter superare la crisi innescata dalla pandemia e, se proprio non a evolverci, almeno a uscirne rafforzati, più consapevoli e con maggiori strumenti a nostra disposizione (non solo per affrontare le crisi).

PARTE 1

1. Le emozioni. Il cruscotto salva-vita

2. Emozioni, stato d’animo e sentimenti

3. La vulnerabilità emotiva

4. Le principali emozioni, la loro funzione

5. La paure: percezione del pericolo

6. La tristezza, perdita significativa

7. La rabbia, percezione di prevaricazione

8. La sorpresa: rottura di uno schema previsionale

9. La felicità. Conseguimento di un obiettivo esistenziale

10. Il disgusto: violazione di un principio intoccabile

11. Le emozioni apprese

12. Fisiologia delle emozioni

PARTE 2

1. Fisiologia in pratica

2. Le azioni di gestione delle emozioni – Parte I

3. Le azioni di gestione delle emozioni – Parte II

4. Primo errore logico. Bianco/nero o pensiero tutto/nulla

5. Secondo errore logico: generalizzazione delle esperienze negative

6. Terzo errore logico. Rimpicciolire

7. Quarto errore logico. Ingigantire

8. Quinto errore logico. Doverizzazione

9. Sesto errore logico. Lettura della mente

10. Settimo errore logico. Predire il futuro

11. Ottavo errore logico. Catastrofizzazione

12. Nono errore logico. Personalizzazione

13. Decimo errore logico. Esternalizzazione

14. Undicesimo errore logico. Ragionamento emotivo

15. Dodicesimo errore logico. Etichette.

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